元気になるオルソペディック ブログ
筋トレ
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変形性膝関節症・股関節症に運動療法が効く!科学が証明した運動療法の驚くべき効果
【運動療法のすすめ】変形性関節症に効く理由とその全身的効果 変形性膝関節症や股関節症(以下、OA)は、世界的に多くの人が悩む慢性疾患のひとつです。関節の痛
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「40代からの体重管理」が健康寿命を伸ばす!運動による減量の驚きの効果とは
【中年期の運動による減量は、慢性病を防ぐ鍵】 40代を過ぎて体重が増え始めると、多くの方が「仕方がない」と感じがちです。しかし、最新の研究では、中年期
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閉経後女性の骨粗鬆症に効く!効果的な筋トレ頻度・強度・期間とは?
【効果のある運動の種類】 閉経後の女性にとって、骨粗鬆症の予防と治療は非常に重要な課題です。骨密度(BMD)の低下は、骨折リスクの増加や生活の質の低下につ
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筋トレ前のコーヒーでパフォーマンスアップ!カフェインは筋トレ効果を高める科学的根拠を解説
【カフェインと筋力トレーニングの関係】 筋トレを行っている方の中には、トレーニング前にコーヒーやエナジードリンクを飲んで気合を入れるという方も多いの
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運動するなら朝?夜?--12週間の有酸素運動。朝と夜でこんなに違う効果が出る理由
【朝運動と夜運動の違いとは?--12週間の実験が示す睡眠と健康への影響】 現代社会ではストレスや不規則な生活が原因で、睡眠障害や生活習慣病が増加し
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運動する人におすすめのサプリメント 筋力と持久力アップに役立つ組み合わせを解説
# カゼインとプロバイオティクスで筋力と持久力を最大化 運動する人におすすめの栄養戦略 運動による筋力向上や持久力アップには、トレーニングだけでなく栄
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脂肪燃焼に最も効果的な運動は?最新研究が示す驚きの結果とは?
【脂肪燃焼に有効な運動は何?】 ダイエットや健康維持のために運動を始めようと考えるとき、「どんな運動が一番効果的なのか?」という疑問が浮かびますよね。
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アルツハイマー予防に効く運動習慣とは?中年期に始めたい理由
--- 【中年期の運動が脳の健康を守るカギに?】 アルツハイマー病は、記憶力や思考力が徐々に低下する深刻な病気です。今や世界中で数千万人が悩
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筋トレの成果を高める!ビートルートジュース(赤かぶ)×カフェインの組み合わせがすごい理由
【ビートルジュースとは?】 運動パフォーマンスを高めるためにサプリメントを取り入れる人は少なくありません。なかでも「カフェイン」と「ビートルートジュース(ビー
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食事制限だけでは不十分?ダイエット成功のカギは"運動との併用"だった!
【食事制限だけ?運動だけ?最も効果的な減量法は"両方"だった】 肥満は糖尿病や高血圧、心臓病、そして関節への負担など、さまざまな健康リスクを高めます
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