元気になるオルソペディック ブログ
ダイエット
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納豆の栄養パワーを徹底解説!心疾患と骨粗鬆症の予防に効果的
【納豆が守る心臓と骨!最新研究が明かす驚きの健康効果とは】 納豆は、日本の伝統的な発酵食品として広く親しまれています。最近の研究によって、納豆が心臓
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変形性膝関節症・股関節症に運動療法が効く!科学が証明した運動療法の驚くべき効果
【運動療法のすすめ】変形性関節症に効く理由とその全身的効果 変形性膝関節症や股関節症(以下、OA)は、世界的に多くの人が悩む慢性疾患のひとつです。関節の痛
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太る炭水化物・痩せる炭水化物の違いとは?体重管理に重要な"炭水化物の質"の意外な事実
【太りやすい炭水化物とは?24年間の追跡調査でわかった驚きの事実】 私たちの毎日の食事に欠かせない「炭水化物」。しかし、その炭水化物が私たちの体重や運
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「40代からの体重管理」が健康寿命を伸ばす!運動による減量の驚きの効果とは
【中年期の運動による減量は、慢性病を防ぐ鍵】 40代を過ぎて体重が増え始めると、多くの方が「仕方がない」と感じがちです。しかし、最新の研究では、中年期
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筋トレ前のコーヒーでパフォーマンスアップ!カフェインは筋トレ効果を高める科学的根拠を解説
【カフェインと筋力トレーニングの関係】 筋トレを行っている方の中には、トレーニング前にコーヒーやエナジードリンクを飲んで気合を入れるという方も多いの
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運動するなら朝?夜?--12週間の有酸素運動。朝と夜でこんなに違う効果が出る理由
【朝運動と夜運動の違いとは?--12週間の実験が示す睡眠と健康への影響】 現代社会ではストレスや不規則な生活が原因で、睡眠障害や生活習慣病が増加し
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内臓脂肪が慢性痛のリスクに?中高年は要注意!内臓脂肪と慢性痛を結ぶ"炎症"の正体とは
【内臓脂肪スコアMETS-VFとは?:慢性痛との意外なつながり】 最近、「内臓脂肪の量」が健康リスクだけでなく、慢性的な痛みとも関係している可能性が注目されて
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脂肪燃焼に最も効果的な運動は?最新研究が示す驚きの結果とは?
【脂肪燃焼に有効な運動は何?】 ダイエットや健康維持のために運動を始めようと考えるとき、「どんな運動が一番効果的なのか?」という疑問が浮かびますよね。
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筋肉が減る食事?超加工食品とサルコペニアの意外な関係
【はじめに】サルコペニアとは?筋肉が減る"老化現象" サルコペニアとは、年齢を重ねるにつれて筋肉量や筋力が低下していく状態を指します。 この状態が
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痩せすぎは美しさじゃない!若い女性に忍び寄るダイエットの健康リスク
「痩せすぎは美しさじゃない!若い女性に忍び寄るダイエットの健康リスク」 【「もっと痩せたい」が招く危険信号とは?若い女性の健康を守るために】 「あと3キロ痩せた
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